2021.05.09 - [Eivissa] - III Entrenament aeròbic

Entrenament aeròbic extensiu

Avui hem fet el 3r entrenament aeròbic tot preparant la volta a Eivissa.

La idea és sortir amb els caiacs que farem servir en la volta a Eivissa, per revisar-los, per conèixer-los i si cal, per reparar-los.

Ens trobem al bar Cadi per fer un bon esmorzar. A les 9.20 estem al club revisant els caiacs i els carreguem al remolc.

A les 11 h ja estem a l'aigua navegant pel pantà de Rialb.

Primera etapa:

Des de l'embarcador fins a la Clua, uns 9,01 km que fem en 1 h 53 m 38 s, a una velocitat mitjana de gairebé 5 km/h. 

En arribar a la Clua, desembarquem i fem un mos.

Segona etapa:

Sortim de la Clua a les 13.33, i naveguem més directes, fem uns 8,55 km en 2 h 11 m 56 s, a una velocitat mitjana de gairebé 3,9 km/h.

El motiu de navegar a més baixa velocitat ha estat que hem practicat rescats en diferents situacions.

A les 16 h sortim de l'aigua, recuperem els caiacs, els carreguem al remolc i tornem al club. A les 17.30 h ja hem deixat el material endreçat al club.

Moltes gràcies al Josep, Jaume, Frederic, Ferran i Jordi per una bona sessió de caiac.

La sessió acaba com han d'acabar les bones sessions de caiac.

Enllaç a l'àlbum de fotos

Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any

2011.11.20 - Una clase magistral a Arfa

Una bona colla al riu

Som uns 8 palistes a l'aigua, 8 palistes ,un monitor, en Marc i una fotògrafa, la Cristina, que va venir a veure com ens movíem, això si sense ficar-se a l'aigua.

La sessió es divideix en 2 sessions una de mati i l'altre de tarde.

Comencem fen backs, preses de corrent i mica en mica en Marc complica la el moviments, l'objectiu anar on volem nosaltres i no on ens porta el corrent.

La gent de Vilanova comença mes suau, però mica en mica es posen a to, i com sempre en Marc ens fa treballar a tots per igual.

Sobre les 13 anem a dinar a la Seu a prop del Canal, un entrepà o 2 i una cervesa amb llimonada o una cocacola o .... però per la tarde, el cansament i la lesió a l'espatlla em van començar a fer la guitza, bé també el dinar, 2 entrepans potser van ser massa.

Per la tarda una mica mes, bé ja coneixeu en Marc, cal repetir, i repetir, i repetir, ... i quan comença a sortir bé, canviem l'exercici, el fem una mica mes complicat i tornem a començar.

Per cert una felicitació especial al jove del grup, l'Omar, molt bé el teu primer dia de riu.

A continuació una petita i breu selecció de les fotos que va fer-nos la Cristina durant la tarde.

Espero que us agradin com a mi, un bon record d'un dia, moltes gracies a la, que a partir d'ara és la fotògrafa del grup, la Cristina. Per cert pensa que a partir tens l'obligació de venir a les nostres sortides.

Un ultim punt, felicitats i gracies a la gent d'Arfa per les instal·lacions que han fet.

Ens veurem a l'aigua!

per cert,
Nosaltres també palegem tot l'any

2011.09.11 - Festemal a Ponts (Mig Segre)

Una clase magistral a Ponts

Hola companys, com veieu avui he pujat aviat les fotos, i ara ja estic escrivint els comentaris.

Com ja sabeu els que em seguiu i si no ara ho repetire,

a mi m'agrada el kayak, qualsevol activitat en kayak

i per aixó m'agrada participar en l'organització de trobades formatives com sobre la que ara estic escrivint. En aquestes ocasions el mes important és que els alumnes tinguin ganes d'aprendre, i gaudir i que el monitor gaudeixi ensenyant.

En aquesta ocasió en Marc, amb tot just 4 horetes, ens ha deixat per l'arrastre, citare la frase d'en Miquel,

Ha estat genial! Per cert, a les 10.00 ja estava al llit i

avui tinc les espatlles que ni amb 30km de caiac de mar!"

jo ho suscric, ha estat genial per tot, pel monitor, pels companys de pala i pel treball dut a terme.

Ens veurem a l'aigua!

per cert,
Nosaltres també palegem tot l'any