L’efecte de la concentració en l’entrenament i la competició
La concentració en l'entrenament
Durant l’entrenament, la concentració és clau per a maximitzar l’aprenentatge de les tècniques i millorar la consistència en les maniobres. Una ment dispersa pot fer que els errors es repeteixin i que el progrés es vegi obstaculitzat. Els entrenadors i esportistes poden incorporar estratègies per millorar la concentració, com ara:
Objectius clars: Definir quina maniobra o aspecte es treballarà a cada sessió.
Respiració conscient: Aprendre a controlar la respiració pot ajudar a reduir l’ansietat i millorar el focus.
Eliminació de distraccions: Crear un entorn que afavoreixi la concentració i limitar les interrupcions.
La concentració en la competició
En la competició, la pressió pot posar a prova la capacitat d’estar concentrat. Les condicions canviants del riu, el soroll de l’ambient i la tensió poden desviar l’atenció del que realment importa: executar cada porta de manera eficient. Alguns consells per mantenir la concentració en competició són:
Visualització: Imaginar cada porta i la línia a seguir abans de la competició.
Rutines: Crear rituals o passos previs a la sortida per entrar en estat de focus.
Gestió de pensaments: Aprendre a reconèixer i descartar pensaments negatius o distraccions.
La connexió entre ment i cos
La concentració no és només un exercici mental. El cos i la ment estan estretament connectats, i un bon estat físic pot facilitar un millor focus mental. Un esportista descansat, amb una dieta equilibrada i una preparació física adequada, tindrà més recursos per mantenir la concentració durant llargues sessions d’entrenament i competicions exigents.
