dimarts, 31 de desembre del 2024

2024.12.31 - [TD3] - L’efecte de la concentració

L’efecte de la concentració en l’entrenament i la competició

La concentració és un factor determinant en qualsevol disciplina esportiva, especialment en aquelles que requereixen precisió, rapidesa de reacció i el medi es canviant, com el l'eslalon olímpic. Quan estem plenament concentrats, no només millorem el nostre rendiment, sinó que també gaudim d’un estat mental que ens permet afrontar situacions adverses amb serenitat i eficàcia.


La concentració en l'entrenament

Durant l’entrenament, la concentració és clau per a maximitzar l’aprenentatge de les tècniques i millorar la consistència en les maniobres. Una ment dispersa pot fer que els errors es repeteixin i que el progrés es vegi obstaculitzat. Els entrenadors i esportistes poden incorporar estratègies per millorar la concentració, com ara:

  • Objectius clars: Definir quina maniobra o aspecte es treballarà a cada sessió.

  • Respiració conscient: Aprendre a controlar la respiració pot ajudar a reduir l’ansietat i millorar el focus.

  • Eliminació de distraccions: Crear un entorn que afavoreixi la concentració i limitar les interrupcions.


La concentració en la competició

En la competició, la pressió pot posar a prova la capacitat d’estar concentrat. Les condicions canviants del riu, el soroll de l’ambient i la tensió poden desviar l’atenció del que realment importa: executar cada porta de manera eficient. Alguns consells per mantenir la concentració en competició són:

  • Visualització: Imaginar cada porta i la línia a seguir abans de la competició.

  • Rutines: Crear rituals o passos previs a la sortida per entrar en estat de focus.

  • Gestió de pensaments: Aprendre a reconèixer i descartar pensaments negatius o distraccions.


La connexió entre ment i cos

La concentració no és només un exercici mental. El cos i la ment estan estretament connectats, i un bon estat físic pot facilitar un millor focus mental. Un esportista descansat, amb una dieta equilibrada i una preparació física adequada, tindrà més recursos per mantenir la concentració durant llargues sessions d’entrenament i competicions exigents.


Reflexió final

La concentració és la porta d’entrada a l’èxit, però també és una habilitat que requereix pràctica i dedicació constant. Cultivar-la és essencial per mantenir-se competitiu i per gaudir del procés.



"Cal buidar la ment d’idees negatives; 
aquestes només ens portaran al fracàs, 
el fracàs a la ira
 i la ira al costat fosc
com diria el mestre Ioda."



Com hi podeu participar?

Si voleu coneixer les activitats que us proposem no deixeu de mirar e la pestanya del calendari. Si voleu proposar una activitat o demanar mes informació podeu enviar un em@il a

kayak.andorra@gmail.com

amb les vostres dades, i us respondrem el mes aviat possible.