diumenge, 11 d’abril de 2021

2021.04.11 - [Eivissa] - Entrenament aeròbic

 Entrenament aeròbic continu

Hem començat a preparar la volta a Eivissa que iniciarem al juny. Una setmana de paleig amb tirades d'entre 25 i 35 km cada dia, circumnavegant l'illa.

L'entrenament d'avui ha estat un entrenament aeròbic continu i regeneratiu.

El dia ha començat no gaire bé, tots hem arribat a l'hora i Murphy també. La furgoneta del club estava sense bateria i no teníem cables per arrencar-la.  Hem hagut d'anar a cercar la segona furgoneta.

Així, malgrat tot, a les 11 h entràvem a l'aigua al pantà de Rialb, el destí és el Pont de Politg.

La primera part del recorregut la hem fet en 44 minuts
                                    Velocitat:            5,6 Km/h
                                    Distancia:           4,2 Km

La sensació de cansament en aquesta primera etapa era d'entre 6 i 6,5 sobre 10.



Sota el pont de Politg fem algunes fotos i iniciem la segona etapa, la tornada.

La segona part del recorregut, la tornada, la hem fet en 47 minuts
                                    Velocitat:            5,4 Km/h
                                    Distancia:           4,2 Km

La sensació de cansament en aquesta segona etapa era d'entre 7 i 7,5 sobre 10, això ha fet que la velocitat mitja hagi baixat una mica.

Atenent els caiacs, uns caiacs de creeck de plàstic, i la distancia crec que hem fet un bon entrenament aeròbic regeneratiu. 

Abans de les 14h estem al club, descarreguem el material i fem una sessió d'estiraments, per acabar be la sessió.


Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any



Cap comentari:

Com hi podeu participar?

Si voleu coneixer les activitats que us proposem no deixeu de mirar e la pestanya del calendari. Si voleu proposar una activitat o demanar mes informació podeu enviar un em@il a

kayak.andorra@gmail.com

amb les vostres dades, i us respondrem el mes aviat possible.