Entrenament aeròbic continu
Hem començat a preparar la volta a Eivissa que iniciarem al juny. Una setmana de paleig amb tirades d'entre 25 i 35 km cada dia, circumnavegant l'illa.
L'entrenament d'avui ha estat un entrenament aeròbic continu i regeneratiu.
El dia ha començat no gaire bé, tots hem arribat a l'hora i Murphy també. La furgoneta del club estava sense bateria i no teníem cables per arrencar-la. Hem hagut d'anar a cercar la segona furgoneta.
Així, malgrat tot, a les 11 h entràvem a l'aigua al pantà de Rialb, el destí és el Pont de Politg.
La primera part del recorregut la hem fet en 44 minuts
Velocitat: 5,6 Km/h
Distancia: 4,2 Km
La sensació de cansament en aquesta primera etapa era d'entre 6 i 6,5 sobre 10.
Sota el pont de Politg fem algunes fotos i iniciem la segona etapa, la tornada.
La segona part del recorregut, la tornada, la hem fet en 47 minuts
Velocitat: 5,4 Km/h
Distancia: 4,2 Km
La sensació de cansament en aquesta segona etapa era d'entre 7 i 7,5 sobre 10, això ha fet que la velocitat mitja hagi baixat una mica.
Atenent els caiacs, uns caiacs de creeck de plàstic, i la distancia crec que hem fet un bon entrenament aeròbic regeneratiu.
Abans de les 14h estem al club, descarreguem el material i fem una sessió d'estiraments, per acabar be la sessió.
Ens veiem a l'aigua
per cert
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada