diumenge, 18 d’abril de 2021

2021.04.17 - [Eivissa] - II Entrenament aeròbic

Entrenament aeròbic discontinuo

Avui hem realitzat el segon entrenament per preparar la Volta a Eivissa 2021.  Han vingut el Jaume, el Frederic, el Bernat, i el Noé.

Donat que es un entrenament aeròbic, l'hem fet a la part alta de canal.  Hem arribat 3 cops a la central hidroelectrica, ve, 2 cops a la central hidroelectrica i un cop al pont de Gualter.  La pujada ha estat força ràpida, la baixada amb el mateix temps, per recuperar-nos bé.

Primera repetició

    • Distància:    1,11 Km
    • Temps:         14' 43"
    • Velocitats:
      • Velocitat mitja:         4,5 Km/h       2,42 Nusos
      • Velocitat maxima:    7,8 Km/h

Segona repetició

    • Distància:    1,10 Km
    • Temps:         15' 10"
    • Velocitats:
      • Velocitat mitja:         4,0 Km/h       2,16 Nusos
      • Velocitat maxima:    6,6 Km/h
        Tercera repetició

    • Distància:    1,33 Km
    • Temps:         19' 06"
    • Velocitats:
      • Velocitat mitja:         4,2 Km/h       2,26 Nusos
      • Velocitat maxima:    7,0 Km/h

El exercici ha durat 93 minuts, i el cansament dels particeps s'ha situat en 7,5-8 en una escala de 10, on 10 és el màxim esgotament.

Despres baixem pel canal una baixada suau que acaba amb un parell de nedades.

La sessió acaba amb una tanda d'estiraments.



Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any



Cap comentari:

Com hi podeu participar?

Si voleu coneixer les activitats que us proposem no deixeu de mirar e la pestanya del calendari. Si voleu proposar una activitat o demanar mes informació podeu enviar un em@il a

kayak.andorra@gmail.com

amb les vostres dades, i us respondrem el mes aviat possible.