Entrenament aeròbic discontinuo
Avui hem realitzat el segon entrenament per preparar la Volta a Eivissa 2021. Han vingut el Jaume, el Frederic, el Bernat, i el Noé.
Donat que es un entrenament aeròbic, l'hem fet a la part alta de canal. Hem arribat 3 cops a la central hidroelectrica, ve, 2 cops a la central hidroelectrica i un cop al pont de Gualter. La pujada ha estat força ràpida, la baixada amb el mateix temps, per recuperar-nos bé.
Primera repetició
- Distància: 1,11 Km
- Temps: 14' 43"
- Velocitats:
- Velocitat mitja: 4,5 Km/h 2,42 Nusos
- Velocitat maxima: 7,8 Km/h
Segona repetició
- Distància: 1,10 Km
- Temps: 15' 10"
- Velocitats:
- Velocitat mitja: 4,0 Km/h 2,16 Nusos
- Velocitat maxima: 6,6 Km/h
Tercera repetició
- Distància: 1,33 Km
- Temps: 19' 06"
- Velocitats:
- Velocitat mitja: 4,2 Km/h 2,26 Nusos
- Velocitat maxima: 7,0 Km/h
El exercici ha durat 93 minuts, i el cansament dels particeps s'ha situat en 7,5-8 en una escala de 10, on 10 és el màxim esgotament.
Despres baixem pel canal una baixada suau que acaba amb un parell de nedades.
La sessió acaba amb una tanda d'estiraments.
Ens veiem a l'aigua
per cert
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada