Entrenament aeròbic extensiu
Avui hem fet el 3r entrenament aeròbic tot preparant la volta a Eivissa.
La idea és sortir amb els caiacs que farem servir en la volta a Eivissa, per revisar-los, per conèixer-los i si cal, per reparar-los.
Ens trobem al bar Cadi per fer un bon esmorzar. A les 9.20 estem al club revisant els caiacs i els carreguem al remolc.
A les 11 h ja estem a l'aigua navegant pel pantà de Rialb.
Primera etapa:
Des de l'embarcador fins a la Clua, uns 9,01 km que fem en 1 h 53 m 38 s, a una velocitat mitjana de gairebé 5 km/h.
En arribar a la Clua, desembarquem i fem un mos.
Segona etapa:
Sortim de la Clua a les 13.33, i naveguem més directes, fem uns 8,55 km en 2 h 11 m 56 s, a una velocitat mitjana de gairebé 3,9 km/h.
El motiu de navegar a més baixa velocitat ha estat que hem practicat rescats en diferents situacions.
A les 16 h sortim de l'aigua, recuperem els caiacs, els carreguem al remolc i tornem al club. A les 17.30 h ja hem deixat el material endreçat al club.
Moltes gràcies al Josep, Jaume, Frederic, Ferran i Jordi per una bona sessió de caiac.
La sessió acaba com han d'acabar les bones sessions de caiac.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada