diumenge, 9 de maig del 2021

2021.05.09 - [Eivissa] - III Entrenament aeròbic

Entrenament aeròbic extensiu

Avui hem fet el 3r entrenament aeròbic tot preparant la volta a Eivissa.

La idea és sortir amb els caiacs que farem servir en la volta a Eivissa, per revisar-los, per conèixer-los i si cal, per reparar-los.

Ens trobem al bar Cadi per fer un bon esmorzar. A les 9.20 estem al club revisant els caiacs i els carreguem al remolc.

A les 11 h ja estem a l'aigua navegant pel pantà de Rialb.



Primera etapa:

Des de l'embarcador fins a la Clua, uns 9,01 km que fem en 1 h 53 m 38 s, a una velocitat mitjana de gairebé 5 km/h. 

En arribar a la Clua, desembarquem i fem un mos.




Segona etapa:

Sortim de la Clua a les 13.33, i naveguem més directes, fem uns 8,55 km en 2 h 11 m 56 s, a una velocitat mitjana de gairebé 3,9 km/h.

El motiu de navegar a més baixa velocitat ha estat que hem practicat rescats en diferents situacions.

A les 16 h sortim de l'aigua, recuperem els caiacs, els carreguem al remolc i tornem al club. A les 17.30 h ja hem deixat el material endreçat al club.

Moltes gràcies al Josep, Jaume, Frederic, Ferran i Jordi per una bona sessió de caiac.

La sessió acaba com han d'acabar les bones sessions de caiac.


Enllaç a l'àlbum de fotos


Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any

divendres, 7 de maig del 2021

[Eivissa] - La ruta (Dia 4)

 La volta a Eivissa en 7 dies, el 4t dia. 

Dimarts

Estem a la costa nord de l'illa, la mes ferestega.  Com cada dia ens aixecarem d'hora i despres de esmorçar i preparar el dinar sortirem a navegar.  Avui no comprarem res, no hi ha on, però gaudirem de la part més verge de l'illa.


7a etapa

Inici: Es Portixol
Final: Ses Balandres

Distancia: 13,8 Km 7,45 NM

Ses Balandres és una de les cales més espectaculars de la costa nord d'Eivissa. Situada a poc més d'un quilòmetre de Santa Agnès, és una de les cales secretes d'Eivissa més verges i desconegudes.

La cala de Ses Balandres està formada per una llarga extensió de costa d'uns 250 metres de còdols, còdols, i grava. L'accés a aquesta cala únicament serà possible amb bon temps perquè es tracta d'una platja oberta a la mar i el seu ample, tot just 10 metres, es veu inundada amb l'arribada de les onades.



8a etapa

Inici: Ses Balandres
Final: Cala Saladeta

Distancia: 10,5 Km 5,67 NM


Cala Saladeta és una de les platges més maques d'Eivissa. Sorprèn per la blancor de la seva sorra i la increïble aigua blava de tota la platja, que contrasta de manera increïble amb el verd dels pins que envolta a aquesta petita cala de l'oest de l'illa.

Cala Saladeta es troba en una badia tancada, just a la banda de Cala Salada, la platja per la qual cal passar gairebé de manera obligada per arribar-hi. Des del mar, si mirem al davant, podem veure unes imponents moles de roca, que formen una altra cala preciosa: Punta Galera.

Cala Saladeta es troba en una badia molt tancada,i això impedeix veure la posta de sol. Una petita muntanya queda just a l'oest de la platja que provoca que l'ombra cobreixi la platja una estona abans de la posta de sol.



Enllaç al dia anterior

Enllaç al dia següent



Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any

[Eivissa] - La ruta (Dia 3)

La volta a Eivissa en 7 dies, el 3r dia. 

Dilluns

Com cada dia ens aixequem amb l'albada, clar que avui potser romancejem una mica, ja portarem més de 60Km palejats, i ahir es van fer 37Km.    Comencem la cara nord de l'illa, és sens dubte la zona mes ferestec.


5a etapa

Inici: Caló d'en Serra
Final: Port de Benirràs

Distancia: 19,4 Km 10,47 NM

Cal reaprovisionar-se bé a Portinatx.  Ara venen un parell de dies que el reaprovisionament és complica, encara que hi han alguns restaurants econòmics.

El port de Benirras te una platja un xic bohemia, de codols i sorra.  Alli podem dinar.




6a etapa

Inici: Port de Benirras
Final: Es Portixol

Distancia: 8,80 Km 4,75 NM


Si ens ha quedat alguna cosa per comprar, ho podem fer al Port de Sant Miquel. 


Es Portitxol té moltes de les característiques que fan que un s'enamori d'una platja: una cala solitària i poc coneguda, amb una aigua blava i  transparent, perfecta per a bussejar i un entorn natural absolutament privilegiat. Podria semblar que estem davant de la platja perfecta, però té també alguns punts negatius, al ser una platja de còdols, serà difícil trobar on dormir, potser sobre de les casetes de pescadors, en qualsevol cas crec que estarem bé malgrat ser una platja de codols.



La jornada d'avui és més tranquil·la tot recuperant-nos físicament de la d'ahir.


Enllaç al dia anterior

Enllaç al dia següent


Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any

dimecres, 5 de maig del 2021

[Eivissa] - La ruta (Dia 2)

 La volta a Eivissa en 7 dies, el 2n dia.

Diumenge

Ens aixequem amb la sortida del sol i preparem l'esmorçar i el dinar.  Cal sortir d'hora si volem fer la volta a l'illa de Tagomago.


3a etapa

Inici: Cala Llenya
Final: Platja es Figueral

Distancia: 17,8 Km 9,60 NM


Per fer la volta a l'Illa de Tagomago ens concentrem en un punt entre Cala Negra i la Punta de Sa Torre.   Sortim navegant junts en direcció Oest.

Quan tornem a Eivissa, ho fem de la mateixa manera, sortim de Tagomago tots junts navegant en direcció Est.

La platja es Figueral podem comprar provisions, i el que no trobem ho comprarem a Cala Sant Vicent.  Allí també tenim Kayak Ibiza, per si hem comprar algún material pel caiac i la sortida.




4a etapa

Inici: Platja es Figueral
Final: Caló d'en Serra

Distancia: 17,9 Km 9,66 NM

Si convé podem reaprovisionar-nos en Cala Sant Vicent.



La Jornada d'avui és una de les mes dures de la volta, es pot escurçar si no visitem l'illa de Tagomago.

La nit la passarem a Cala Llenya, el primer sopar a la platja.


Enllaç al dia anterior

Enllaç al dia següent


Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any

diumenge, 2 de maig del 2021

[Eivissa] - La ruta (Dia 1)

 La volta a Eivissa en 7 dies, comença l'aventura

Eivissa és la mes gran de les Illes pitiuses de l’arxipielag balear.  Té 210Km de costa que caldrà fer en 7 dies de navegació.  Realment m’agradaria fer la sortida amb uns 8 dies per anar tranquil, però la pandemia ha reduit el numero de viatges de Balearia i ha calgut reduir la sortida a 7 dies.


En la costa eivissenca s’alternen petits penya segats, en general de roca calcaria, amb cales d’arena.


La idea inicial és fer la volta a Eivissa en sentit anti horari, pero com dic sempre un propossa i Eolo disposa.



Divendres

A les 16.00h comencem a preparar el remolc i la furgoneta, l’objectiu és arribar amb tot el material a les 20.00h a Barcelona.  Alli deixarem la furgoneta i el remolc i marxarem cap a Eivissa.

A les 22.00h embarquem nosaltres i els caiacs cap a Eivissa


Dissabte

A les 6.00h desembarquem a Eivissa, cerquem un lloc on embarcar als caiacs i l’aventura comença.


1a etapa

Inici: Port d’Eivissa
Final: Platja es Faralló (Santa Eularia des Riu)

Distancia: 15,8 Km 8,53 NM




A Santa Eularia des Riu ens reaprovisionem.  Te diversos supermercats a prop de les platges.


2a etapa

Inici: Platja es Faralló (Santa Eularia des Riu)
Final: Cala Llenya

Distancia: 11,3 Km 6,08 NM



La idea és dormir a Cala Llenya, pero sopar a Cala Mastella, a Cal Bigotes, on prendrem el tradicional bullit de peix.





Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any

diumenge, 18 d’abril del 2021

2021.04.17 - [Eivissa] - II Entrenament aeròbic

Entrenament aeròbic discontinuo

Avui hem realitzat el segon entrenament per preparar la Volta a Eivissa 2021.  Han vingut el Jaume, el Frederic, el Bernat, i el Noé.

Donat que es un entrenament aeròbic, l'hem fet a la part alta de canal.  Hem arribat 3 cops a la central hidroelectrica, ve, 2 cops a la central hidroelectrica i un cop al pont de Gualter.  La pujada ha estat força ràpida, la baixada amb el mateix temps, per recuperar-nos bé.

Primera repetició

    • Distància:    1,11 Km
    • Temps:         14' 43"
    • Velocitats:
      • Velocitat mitja:         4,5 Km/h       2,42 Nusos
      • Velocitat maxima:    7,8 Km/h

Segona repetició

    • Distància:    1,10 Km
    • Temps:         15' 10"
    • Velocitats:
      • Velocitat mitja:         4,0 Km/h       2,16 Nusos
      • Velocitat maxima:    6,6 Km/h
        Tercera repetició

    • Distància:    1,33 Km
    • Temps:         19' 06"
    • Velocitats:
      • Velocitat mitja:         4,2 Km/h       2,26 Nusos
      • Velocitat maxima:    7,0 Km/h

El exercici ha durat 93 minuts, i el cansament dels particeps s'ha situat en 7,5-8 en una escala de 10, on 10 és el màxim esgotament.

Despres baixem pel canal una baixada suau que acaba amb un parell de nedades.

La sessió acaba amb una tanda d'estiraments.



Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any



diumenge, 11 d’abril del 2021

2021.04.11 - [Eivissa] - Entrenament aeròbic

 Entrenament aeròbic continu

Hem començat a preparar la volta a Eivissa que iniciarem al juny. Una setmana de paleig amb tirades d'entre 25 i 35 km cada dia, circumnavegant l'illa.

L'entrenament d'avui ha estat un entrenament aeròbic continu i regeneratiu.

El dia ha començat no gaire bé, tots hem arribat a l'hora i Murphy també. La furgoneta del club estava sense bateria i no teníem cables per arrencar-la.  Hem hagut d'anar a cercar la segona furgoneta.

Així, malgrat tot, a les 11 h entràvem a l'aigua al pantà de Rialb, el destí és el Pont de Politg.

La primera part del recorregut la hem fet en 44 minuts
                                    Velocitat:            5,6 Km/h
                                    Distancia:           4,2 Km

La sensació de cansament en aquesta primera etapa era d'entre 6 i 6,5 sobre 10.



Sota el pont de Politg fem algunes fotos i iniciem la segona etapa, la tornada.

La segona part del recorregut, la tornada, la hem fet en 47 minuts
                                    Velocitat:            5,4 Km/h
                                    Distancia:           4,2 Km

La sensació de cansament en aquesta segona etapa era d'entre 7 i 7,5 sobre 10, això ha fet que la velocitat mitja hagi baixat una mica.

Atenent els caiacs, uns caiacs de creeck de plàstic, i la distancia crec que hem fet un bon entrenament aeròbic regeneratiu. 

Abans de les 14h estem al club, descarreguem el material i fem una sessió d'estiraments, per acabar be la sessió.


Ens veiem a l'aigua

per cert

Nosaltres també palegem tot l'any



Com hi podeu participar?

Si voleu coneixer les activitats que us proposem no deixeu de mirar e la pestanya del calendari. Si voleu proposar una activitat o demanar mes informació podeu enviar un em@il a

kayak.andorra@gmail.com

amb les vostres dades, i us respondrem el mes aviat possible.