El silenci dels homes i les dones davant l'auge de les mentides

Perquè el mal triomfi només cal que els homes i les dones no facin res.

Edmund Burke

Vivim en un moment històric en què els discursos d’odi, la intolerància i l’extremisme tornen a tenir massa força. La indiferència i el silenci dels bons homes davant aquestes amenaces poden tenir conseqüències devastadores. El passat ens ha ensenyat que mirar cap a una altra banda no és una opció.

Segons John F. Kenedy, 

Els llocs més calents de l'infern

estan reservats per a aquells que,

 en temps de crisi moral, es mantenen neutrals.

John F. Kenedy parlant de l'Infern de la Divina Comedia

Al centre d'aquest pensament ressona la força d'un poema que ens recorda les tragèdies del segle XX.  Martin Niemöller, pastor alemany, va escriure aquestes paraules per advertir-nos dels perills de no actuar davant la mentida i davant l'injustícia:

---

Quan els nazis varen venir a buscar els comunistes, vaig callar,

perquè jo no era comunista.

Quan varen empresonar als socialdemòcrates, vaig mantenir el silenci,

perquè jo no era socialdemòcrata.

Quan vingueren a buscar als sindicalistes, no vaig protestar,

perquè jo no era sindicalista.

Quan vingueren a buscar als jueus, no vaig dir res,

perquè jo no era jueu.

Quan finalment em vingueren a buscar a mi,

ja no hi havia ningú per poder protestar.

Martin Niemöller

---

Aquest poema és un avís que transcendeix el seu context històric. Ens recorda que la injustícia i la mentida, quan no son confrontades, es propaguen i ens afecten a tots.

Reflexió

Davant l’auge de les ultradretes, és essencial que no restem en silenci. Cada cop que es tolera un atac a un col·lectiu, cada cop que es normalitza un discurs d’odi, es prepara el camí per a agressions més grans i sistemàtiques.

Aquest és el moment per aixecar la veu, per actuar i per defensar els valors d’igualtat, solidaritat i justícia. El silenci mai ha estat una resposta vàlida davant la barbàrie. 

Seràs tu qui trencarà el silenci?

2024.12.31 - [TD3] - L’efecte de la concentració

L’efecte de la concentració en l’entrenament i la competició

La concentració és un factor determinant en qualsevol disciplina esportiva, especialment en aquelles que requereixen precisió, rapidesa de reacció i el medi es canviant, com el l'eslalon olímpic. Quan estem plenament concentrats, no només millorem el nostre rendiment, sinó que també gaudim d’un estat mental que ens permet afrontar situacions adverses amb serenitat i eficàcia.

La concentració en l'entrenament

Durant l’entrenament, la concentració és clau per a maximitzar l’aprenentatge de les tècniques i millorar la consistència en les maniobres. Una ment dispersa pot fer que els errors es repeteixin i que el progrés es vegi obstaculitzat. Els entrenadors i esportistes poden incorporar estratègies per millorar la concentració, com ara:

• Objectius clars: Definir quina maniobra o aspecte es treballarà a cada sessió.

• Respiració conscient: Aprendre a controlar la respiració pot ajudar a reduir l’ansietat i millorar el focus.

• Eliminació de distraccions: Crear un entorn que afavoreixi la concentració i limitar les interrupcions.

  
  

La concentració en la competició

En la competició, la pressió pot posar a prova la capacitat d’estar concentrat. Les condicions canviants del riu, el soroll de l’ambient i la tensió poden desviar l’atenció del que realment importa: executar cada porta de manera eficient. Alguns consells per mantenir la concentració en competició són:

• Visualització: Imaginar cada porta i la línia a seguir abans de la competició.

• Rutines: Crear rituals o passos previs a la sortida per entrar en estat de focus.

• Gestió de pensaments: Aprendre a reconèixer i descartar pensaments negatius o distraccions.

  
  

La connexió entre ment i cos

La concentració no és només un exercici mental. El cos i la ment estan estretament connectats, i un bon estat físic pot facilitar un millor focus mental. Un esportista descansat, amb una dieta equilibrada i una preparació física adequada, tindrà més recursos per mantenir la concentració durant llargues sessions d’entrenament i competicions exigents.

Reflexió final

La concentració és la porta d’entrada a l’èxit, però també és una habilitat que requereix pràctica i dedicació constant. Cultivar-la és essencial per mantenir-se competitiu i per gaudir del procés.

"Cal buidar la ment d’idees negatives; 

aquestes només ens portaran al fracàs, 

el fracàs a la ira

 i la ira al costat fosc, 

com diria el mestre Ioda."

Bon Nadal i millor 2025

 

2022.07.15 - [Formentera] - De cala Saona a la platja de la Torreta

Quadern de bitacora - Dia 5 

La guingueta mes cara

Avui és l'últim dia a l'illa deFormentera. Esmorzem d'hora i arreglem les gandules on hem dormit a Cala Saona. En Miki i en Jordi M han fet una altra construcció de les seves. Tot just ara deixen les gandules com estaven.  

No he trobat imatges de la ingenieria desenvolupada per en Jordi M i en Miki a l'hora de preparar els seus espais per dormir, pero eren dignes de ser recordats.

Sortim navegant en direcció nord, davant nostra un altre cop les illes d'Es Vedrà i Es Vedranell. Ara naveguem en direcció la ciutat de Formentera que és on avui dinarem.

Avui navegarem per la costa mes luxosa de Formentera.  Cala Saona, on em passat la nit és un platja amb moltes construccions a peu de sorra, com les platjes de Lloret o Platja d'Aro de la Costa Brava, una llastima.

Encara tenim per navegar un troç de costa on gaudim de la costa baixa i pedregosa que vam començar a veure ahir i algunes coves i covetes.

Poc a poc arribem a Formentera, on dinarem.  Entrem per Sa Boca a la Savina, i desembarquem.  Navegant per la Savina fins el punt de desembarcament veiem una badia tancada amb molt poc fondo.

M'acosto al port per verificar la previsio que hi ha.  Ahir teniem Bft força 4 amb rafegues de força 5 pel canal que separa Formentera d'Eivissa, i avui tot just donen força 2 amb rafegues de força 3.

Despres de dinar busquem una ombra i descansem una estona.  Aviat sortirem cap a la platja de la Torreta.

Sortint de Formentera i naveguem pel costat "pijo" de l'illa fins arribar a la platja de ses Illetes.  Dic el canto pijo de l'illa per que hi han una munior de iots i velers amarrats a prop de les platjes.

Ens volem aturar a la platja de ses Illetes per a fer l'ultima birra abans d'abandonar Formentera.  Aquesta nit tornarem a dormir a S'Espalmador.

Aprofitant el canal de desembarcament arribem a la platja on ens prenem unes birres, el preu pagat es desorbitat, quan paseu que es pot pagar per 7 birres?, i si us dic que 84€ que en penseu?

Bé aixo és el que vam pagar per la darrera cervesa a Formentera.

Tornem a embarcar i naveguem per la costa Est de S'Espalmador fins arribar a la platja de Sa Torreta.  

Juguem una mica als esculls que hi ha abans del far.  En TB voldria quedarse a dormir a l'illa del far d'en Pou, pero no haguessim estat massa bé, l'illa te molt ciment i cap lloc per arrecerarnos.

Continuem en direcció sud cap a la platja de sa Torreta, ja l'haviem visitat en arribar a S'Espalmador, gairbe vam dormir aqui la primera nit.

L'aigua transparent i tranquila, el silenci la calma, tot plegat fa d'aquest lloc un indret paradisiac.  

Ens veiem a l'aigua
per cert
Nosaltres també palegem tot l'any

2023.12.23 - Nadala

Aquest any ha fet cinquanta anys de la mort de qui fou uns dels millors violoncel·listes del món, Pau Casals. 

En la meva Nadala, que aquí comparteixo amb vosaltres, he posat la lletra de la cançó popular catalana "El cant dels ocells" que Casals va interpretar a la seu de les Nacions Unides l'any 1971, després d'haver interpretat per primer cop l'himne de les Nacions Unides que ell mateix havia compost.

La imatge és la sortida del sol des de la Cala del Golfet, entre Calella de Palafrugell i el cap Roig.

Ens veiem a l'aigua
per cert
Nosaltres també palegem tot l'any

2023.12 - [CNMS] - 1r Campionat de Caiac Cross INEF Lleida

 Tots, totes fisioterapeutes

Estem acaban la concentració del Club Nàutic Mig Segre.  La Maria, la Marta, l'Iker i l'Hector volen fer una prova de Caiac Cros, una mica adaptat, a la gave de Pau.

La prova es divideis en 3 parts

• Classificatoria
• 1à Mànega 
• 2à Mànega 

La fase classificatoria és un descens curt, en teoria menys d'un minut, sense roll.  Segons com quedin en la fase classificatoria, es situen en la primera mànega, i segons com acabin en la primera mànega se situen en la segona mànega.

La idea és fer un descens, el mes ràpid possible, sortint els 4 palistes a l'hora.   Recordeu la serie de pelicules dels anys 90, "Els inmortals", 

Unicament pot quedar un, o una

bé, no tan bestia, però gairebe.

Ens preparem i anem a l'aigua, totes em confesen que senten pitaboles a la panxa, els nervis previs a una competició. 

La prova acaba amb

1. Iker (fa roll a la segona mànega)
2. Marta (Fa roll a la primera manega)
3. Maria
4. Hector (Un bon autorescat)

Ens veiem a l'aigua
per cert
Nosaltres també palegem tot l'any

[TD2] - 6 Claus per a un correcte roll

Primer vul dir que hi ha moltes menes de roll, pero en qualsevol cas sempre hem de recordar aquests sis punts bàsics, TIPS en diuen ara.

1.    Sota l'aigua, sobretot tranquilitat

Ara ja hem bolcat, si ens precipitem, si ens posem nerviosos, no sortirà el roll i encara serà pitjor, ens cansarem.  En primer lloc, el mes important tranquilitzar-nos, i després és orientem.

 

2.    Estic ben ajustat al caiac?

Hem bolcat, estem cap per avall i, cal verificar que estem ben ajustats al caiac.  Si no és aixì, agafem la banyera i ens ajustem, com si ens poséssim els pantalons, això si, sense perdre la pala. 

 

3.    Posició inicial

Inclinem el tronc cap endavant, és molt fàcil que el cos se'n vagi cap enrere quan bolquem.

Posem la pala paral·lela a la piragua per l'esquerra. La mà dreta s'acosta al genoll esquerre, i posem el full del davant lleugerament inclinat cap amunt, "desaccelerant la moto".

Cal aconseguir que la pala estigui completament fora de l'aigua, hem de sentir la línia de l'aigua als canells abans d'iniciar el moviment circular de la pala per la superficie se l'aigua.

 

4.    Desplazament circular

Al moviment circular de la pala, el tronc està arquejat cap a la superfície, amb el cap mirant cap a la fulla de la pala que es desplaça per la superfície, fins a quedar perpendicular al caiac.

 

5.    Cop de cadera, coordinat amb el recolzament de pala

El cop de maluc és fonamental. Sense cop de maluc no hi ha roll.

Amb el cop de maluc canviem la torsió del cos, que ara s'arqueja cap avall amb el cap mirant cap al fons. En aquest moment es redreça la piragua, i nosaltres mantenim actiu el genoll i maluc dret (si sortim per la dreta), que es desplacen cap al pit.  La cama esquerra roman relaxada.

 

6.    El cap és el darrer que surt.

És el moment de redreçar-nos, podem fer-ho de 3 maneres segons la posició del cos

Sortida per davant

En aquest cas, quan redrecem el caiac, el tronc continua plegat cap avall i cap endavant. El cap, mirant cap a la fulla submergida de la pala, passa fregant la part davantera de la banyera del caiac, enganxada al més possible a la part davantera de la coberta.

Sortida lateral

En aquest cas, en el moviment d'elevació del tronc, el colze dret s'acosta al casc de la piragua, mentre el cap es queda inclinat mirant la fulla de la pala que és a l'aigua.

Sortida per darrere

El tronc i la mirada segueixen el moviment circular de la pala. El moviment finalitza amb l'esquena enganxada a la part posterior del caiac. És important no aixecar-nos fins que el caiac estigui estabilitzat.

Si aixeques el cap, bé sigui per respirar o per impulsar el moviment de redreçar-nos, necessitarem molta força bruta per elevar-nos i, no sempre ens en sortirem.

Ens veiem a l'aigua
per cert
Nosaltres també palegem tot l'any